Spinning Queime em média 500 a 800 Kcal por sessão.

Aula de ciclismo estacionário, trabalho cardio-respiratorio realizado ao som de músicas estimulantes. É uma excelente opção para a perca de massa gorda.

Existem diversos programas de ciclismo indoor. O Spinning é um deles. Apresenta um completo programa de actividades em bicicletas estacionárias, através da simulação de vários percursos, com o uso de pouca ou moderada resistência e subidas, aumentando a resistência.

Benefícios

Físicos
  • Aumento da resistência cardíaca e respiratória
  • Queima bastantes calorias
  • Tonifica coxas, pernas e glúteos
Sóciais
  • Redução de stress
  • Convívio
  • Bem estar

Algumas dicas

  • É muito importante controlar a frequência cardíaca para medir o esforço durante o exercício
  • Tenha sempre uma garrafa de água e uma toalha por perto
  • Ajuste adequadamente a altura do selim
  • Ajuste a altura do volante
  • Conheça o sistema de travagem
  • Prenda bem os pês
  • Tenha cuidado com a postura
  • Use roupas justas e confortáveis e de preferência especiais para aulas de ciclismo
  • Se for sua primeira aula, avise o professor para que ele lhe oriente
  • Nunca tire os pés dos pedais sem antes parar de pedalar

Horário

Período da Manha Período da Tarde
Segunda-Feira 09h15 19h30
Terça-Feira 19h20
Quarta-Feira 09h15 19h45
Quinta-Feira 19h20
Sexta-Feira 19h30
Sábado
Domingo 11h15